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怎么预防精神衰弱比较好

1、提高心理素质,增强防卫能力:神经衰弱的发生有社会心理因素的作用,但与个人的个性特点是分不开的,因此,如何防治神经衰弱要从自身做起,不断完善不良性格,提高心理素质,以增强心理防卫能力。

2、保持良好情绪,维护身心健康:消极情绪往往使人精神不振、体力下降、悲观失望、垂头丧气等,对身心健康十分有害,长期下去会导致神经衰弱,所以,要保持良好情绪,从而使人精神焕发、体力增加、精力充沛、奋发向上,维护身心健康。

3、注意睡眠卫生,养成良好习惯:睡眠是好的休息方式,如果不注意睡眠卫生,导致睡眠质量低下的话,很容易因睡眠不足而导致精神紧张,终引发神经衰弱,因此,要养成良好习惯,良好睡眠,从而使身心得到及时休息,保持健康。

4、注意劳逸结合,加强体育锻炼:神经衰弱的发生有时是由于用脑不当,或过度疲劳、精神过度紧张、不注意劳逸结合所致,所以,要注意劳逸结合,同时加强体育锻炼,从而保护大脑功能,避免神经衰弱的发生。

5、培养良好兴趣,增强大脑功能:良好的兴趣可以增强大脑功能,提高工作效率,而且还能预防神经衰弱的发生,而缺乏兴趣,不但不容易做的又快又好,而且很容易出现疲劳,甚至很难继续下去,勉强进行就会造成大脑功能紊乱,甚至发生神经衰弱。

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