一、睡前四小时内不要做剧烈运动。
二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午觉。
五、一直到有睡意时，才睡午觉。
六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。
七、睡前只宜八分饱。
八、每天早上固定七点或八点起床。
九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到好的舒服的程度。
十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。
以上十项如能配合使用，失眠就会远离您而去。
擅长：擅于失眠症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、疑病、精神分裂、躁狂症、癔症、强迫症、双相情感障碍等疾病的诊断与治疗。
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