老年人失眠该怎么办? 现在有许多因素影响人们的睡眠。 郑州金水脑康中医院精神科的医生介绍了什么饮食不当会引起失眠?
1.咖啡因饮料或食物:对于许多人来说,失眠的原因是咖啡过多。 咖啡因可刺激神经系统,加速呼吸和心跳并提高血压,还可以减少褪黑激素。 分泌物,是大脑的松果体分泌的一种激素,具有催眠作用。
2.有些食物会引起腹胀:胃里充满了气体,不舒服且无法入睡,这也是导致失眠的常见原因。 如果腹胀经常使您晚上无法入睡,那么少吃些汽油。食物可能会有所帮助,例如豆类,玉米等。
3.辛辣食物会干扰睡眠:辛辣食物(例如胡椒,大蒜和生洋葱)会引起某些人的胃灼热和消化不良,从而干扰您的睡眠并成为失眠的原因。
4.晚餐过于油腻:晚上吃太多或吃一堆高脂食物,会延长胃的消化时间,导致晚上无法良好睡眠,并成为失眠的原因。 因此,晚餐应少吃一点。轻些,好选择一些低脂但含蛋白质的食物,例如鱼,鸡肉或瘦肉。
老年人失眠怎么办? 肝郁症和失眠多因刺激性肝损伤,肝功能丧失,肝郁症和火灾以及心脏不安所致。 因此,中医治疗应从以下几个方面进行调整。
1.心理治疗:从心理上讲,医生应帮助患者减轻对疾病的各种怀疑,恐惧,负面情绪和烦恼。 医生可以与患者交谈,以减轻或消除其痛苦以及由此产生的精神或身体症状,从而解决与疾病相关的心理误会。
2.中药:中药用于缓解肝脏和腹泻,并带有镇静剂。
3.精神放松:对于这种失眠症,有必要放松身心,使兴奋的大脑平静下来。医生可以尝试使用与工作无关或引起烦躁或想法使心灵平静的东西。 。 下来,让兴奋的状态慢慢消失。 例如,一家人在晚餐时快乐而轻松地交谈,拉回家,散布轶事等,使患者的身心迅速放松。 其他成员可以发起这种聊天,以使失眠症患者自然地加入进来,使他们摆脱焦虑的想法。
女性失眠的症状有:
难以入睡; 许多失眠的人喜欢胡思乱想; 无法入睡,睡眠时间减少; 早起,醒后不能入睡; 容易唤醒,有些对声音敏感,有些对光敏感; 失眠会导致人体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱; 更年期失眠容易引起皱纹,便秘,加速衰老和增加患痴呆症的机会; 老年斑增加,年轻人也会增加面部痤疮的形成; 女性失眠会导致内分泌失调,从而导致痤疮,月经不调,痛经,暗黄暗沉,皮肤粗糙和黑斑; 经常从噩梦中醒来,感觉他们整夜都在做噩梦; 睡眠后能量尚未恢复。