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失眠的预防注意事项

短暂性偶尔性的失眠情况属于正常的是生活现象,但是长期性的经常性的出现失眠情况就是一种病了,失眠疾病不仅会对我们的精神情况造成影响,同时影响了我们的生活和工作状态,下面就给大家简单介绍一下失眠预防的注意事项有哪些:

1、预防失眠的注意生活的规律性。专家介绍说,随着我们生活方式的很大改变,我们的生活开始变得没有规律,很多人都是因为这个才出现失眠。因此,人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。中午有可能再睡一刻钟到半小时,那就更好了。

2、预防失眠,我们还要注意适当的运动,我们很多的朋友认为运动不利于睡眠,其实不是的,一定的运动有利于睡眠,但是也要适度,禁止做剧烈的运动,“体脑并用,精神乃治”,就是指体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

3、用药要科学。有些人习惯用安眠药物治疗失眠,认为简单省事,却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

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