失眠是痛苦的，它正在影响患者的正常生活。那么有没有预防失眠的方法呢?下面，就让医师来介绍一下预防失眠的方法。
1.为了预防失眠，你应该坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。
2.睡觉前不要吃东西或喝水。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.预防失眠的方法是睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，经常锻炼可以提高晚上的睡眠质量。
5.保持室温略凉。卧室里较低的温度有助于睡眠，也是防止失眠的一种方式。
6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间要严格控制在一个小时以内，下午三点以后就睡不着了。
7.保持安静也是预防失眠的方法之一。睡觉前关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。
8.睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好，这也是预防失眠的一种方法。
9.舒适的床。一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。此外，你应该确保床足够宽敞。
